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老年人的控制高血压的五大措施

人到中老年后各种慢性疾病总是不请自来,有些人得了高血压以后,需要每天服用降压药。但有时候血压忽高忽低,不知道如何才能更好地控制血压。针对这个大家最为关心的健康问题,我给大家介绍5大措施,帮你控制好高血压,希望朋友们可以参考一下。


1.合理的饮食生活习惯

低脂低盐饮食控制血压。高血压病人的饮食原则是低脂低盐,因为低脂低盐的饮食降低心脏的负担,同时也有利于血压的控制,因此在饮食上要注意,尽量吃些清淡的食物。当然,清淡饮食并不是指吃素,要保证均衡营养,才能保证控制血压的同时,又不会影响健康。


2.控制体重降低血压

血压高的患者通常体重也会上升,两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。


3.加强运动可降低血压

老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压,并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说,慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。

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4.保持心情开朗

控制血压要保持心情开朗。不良心理其实不利于血压的控制,容易造成血压波动。所以,高血压患者要凡事想得开,不要生气,遇事能自我开解,学会包容和理解,养成乐观的性格,心情开朗有利于身体健康以及血压的控制。


5.坚持用药是控制血压必要条件。如果想控制好血压的话,必须坚持服药。因为高血压仍然是不可逆的慢性疾病,只能用降压药进行控制。但切忌血压平稳后擅自停药或者减药,有可能造成血压不稳定,血压一旦突然升高,必定给生命造成威胁。所以,坚持服药是控制血压必要条件。


以上谈了5大措施帮你控制好高血压,这对于那些高血压的人来说,真得是一种福音。因为高血压成为威胁人类健康的一大杀手,如果控制不好的话,很容易引发其它疾病。因此,上面介绍的定期测血压,保持心情开朗,坚持用药,低脂低盐饮食以及养成良好的生活习惯,对于控制血压都是有帮助的,大家千万不能忽视这些细节问题。