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男性预防肾虚的五种方法

肾虚就是肾脏精气阴阳不足,分为肾阴虚和肾阳虚。当男性肾虚时会引起头痛头晕,耳鸣、腰膝酸软对日常生活会造成影响,严重者甚至遗精阳痿或者男性不育等。平时要纠正不良的生活习惯,积极预防肾虚。

  1. 避免身体过度劳累

长时间做重体力或重脑力劳动的话可伤害气血,若频繁性生活也会伤害精气,从而引起肾虚,不管做什么事情必须要量力而行,注意劳逸结合,不能让身体过度劳累。每天晚上睡觉前可对脚心进行揉搓,每天早晚各一次能补肾壮阳。


  2.不要随便乱吃药

很多人对于自身出现的头疼脑热,都知道一些常用的药物,因此很多人都会私自出药房进行购买,而不再去医院进行检查,往往是不对症治疗,这样长期下去药物的毒素就会作用于人体的肾脏,不利于肾脏的健康。

预防肾虚1.png

  3.房事要节制

肾虚还和不正确的房事有关,这种情况主要体现在一些新婚夫妇或者年轻人,由于自身精力比较旺盛,便会过多的从事性生活,这样便会让肾脏过于劳累,严重的还将出现肾虚的症状,建议人们一定要有一个正确的合理的性生活。


  4.保证充足睡眠

每天保证有8个小时睡眠时间,能促进气血生成,而且保养肾精,平时可选择空气清新的环境做深呼吸,尽量用鼻子吸气。


  5.多吃黑色食物

中医认为黑色能入肾经,平时可多吃黑色食物,比如黑木耳、黑芝麻,桑葚、黑米和黑豆能养肾,而且抗衰老。避免暴饮暴食,尽量少吃辛辣油炸食物,避免吸烟喝酒。合理补充维生素,切不可过量,以免增加肾脏负担。另外,控制蛋白质摄入,因为蛋白质会制造太多代谢废物,增加肾脏负担,可以从黄豆、鱼肉、奶类、鸡蛋和瘦肉中获取优质蛋白质。坚持低脂肪饮食,因为高脂肪饮食会引起血管硬化,影响肾脏功能。采取低盐饮食,每天的吃盐量不能超过6克,尽量少吃酱油味精,火腿肠腌菜等。另外,可多咀嚼枸杞子,具有补肾壮阳效果,适合肾功能不全所引起的性功能障碍人群。


肾虚的病症可大可小,小到肾虚出现腰疼,大到出现肾功能衰竭,危害身体健康,因此大家一定要提高警惕,发现异常立即就医,平时多注意休息,不要过度劳累,切记不要盲目听从一些偏方补肾,避免得不偿失。