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做好两点,有效预防男科疾病

男人在这个压力巨大的社会上生存,需要兼顾的方方面面有很多,所以男人在努力拼搏事业的时候,也要对自己的健康负责。


特别是男科疾病方面的预防,如现今普遍发生在男性身上的早泄,不仅影响家庭和谐,甚至会导致男性不孕不育症状。那么在日常生活中应怎么预防呢?


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一、戒除坏习惯


1、抽烟、喝酒。香烟里的焦油、尼古丁影响睾丸雄激素和精子的产生。


2、压力过大。压力多了会影响生殖内分泌。适当解压,缓解心态,心态好一切都好。


3、熬夜。熬夜会加重生殖内分泌的紊乱,加重阳痿、早泄,造成夫妻生活不和谐等。


4、从事高风险因素的工作。如化工厂职工、美发师、需要久坐的人、等都会影响精子的产生。


二、养成好习惯


1、保持锻炼


做一些肌肉锻炼,如深蹲运动等。锻炼大腿的力量和耐力,重量尽量大,可促使雄性激素的分泌。而臀大肌则是夫妻房事时主要参与的肌群,因此利用深蹲锻炼臀大肌可以比较直观的提高夫妻房事质量。


2、保持适当的兴奋


夫妻房事必须经历兴奋、持续、高朝、消退4个阶段才称得上完整。想延长时间,就要把握好不同阶段间的比例。尽量延长自己的兴奋时间,把握前戏的第一阶段的时间,调节气氛,激发自己的兴奋度。


3、注意休息


体力的消耗在夫妻生活中是关键的一点,通过增强体质,让自己变得更强壮,是屹立不倒的一个秘诀。如果身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,甚至会引发早泄。应当注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。